好多女士都有過咁嘅經歷：一咳或者打噴嚏，突然覺得有啲尿漏出嚟，甚至要急住去廁所。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，主要同盆底肌鬆弛有關，尤其係生過BB或者更年期嘅女性更容易出現。如果長期唔理，可能會影響日常生活同心理健康，所以及早改善好重要。

點解會咳嗽漏尿？
咳嗽、大笑或者搬重物時，腹部壓力突然增加，如果盆底肌唔夠力，就hold唔住尿道口，導致漏尿。常見原因包括：
1. 懷孕同分娩：胎兒壓迫同自然分娩會令盆底肌受損。
2. 更年期：雌激素減少，尿道同陰道組織變薄，控尿能力下降。
3. 長期便祕或慢性咳嗽：腹壓持續偏高，加重盆底肌負擔。

改善方法有咩？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）
最簡單有效嘅方法就係每日做盆底肌收縮練習，步驟如下：
– 搵到盆底肌（想像忍住唔去小便嘅感覺）。
– 收緊肌肉，hold住3-5秒，再放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
堅持4-6週會明顯感覺到改善，深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，動作要準確，唔好夾實大腿或腹部肌肉。

2. 調整生活習慣
– 少飲咖啡、茶等利尿飲品，減輕膀胱負擔。
– 控制體重，避免腹部脂肪過多增加壓力。
– 治療慢性咳嗽或便祕，減少腹壓突然升高。

3. 醫療幹預
如果情況嚴重，可以考慮：
– 物理治療：醫院嘅盆底肌電刺激治療，幫助肌肉恢復彈性。
– 手術：例如尿道中段吊帶術，適合重度患者，創傷小且效果穩定。

幾時要去醫院？
如果漏尿影響社交、經常弄濕底褲，或者伴隨尿痛、血尿，就要去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業評估同個性化治療方案，設備完善，醫生經驗豐富，幫你搵到最適合嘅解決方法。

小貼士：漏尿唔係老咗必然嘅問題，及早訓練同治療，生活質素可以大大提升！

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