打噴嚏時漏尿係唔少女性嘅困擾，尤其係生過BB或者年紀大啲嘅女性。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛，控制唔到尿道嘅開合。雖然唔係咩大病，但長期咁樣真係好影響生活質素同自信心。
點解會打噴嚏漏尿？
主要原因係盆底肌肉受損或者變弱。懷孕同分娩、更年期荷爾蒙變化、長期便祕或者咳嗽、肥胖等都可能會導致盆底肌肉無力。當你打噴嚏、咳嗽、大笑或者做運動時，腹部壓力突然增加，尿液就會不自覺咁漏出嚟。
有咩方法可以改善？
1. 盆底肌肉訓練（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅非手術方法。簡單嚟講就係收緊肛門同陰道周圍嘅肌肉，hold住幾秒再放鬆。每日做幾組，堅持幾個月就會見到效果。
2. 控制體重：如果體重超標，減肥可以減輕盆底肌肉嘅負擔。
3. 避免便祕：長期用力排便會令盆底肌肉更加鬆弛，所以要多食纖維同飲足夠水。
4. 戒煙：吸煙會引起慢性咳嗽，加重尿失禁問題。
如果以上方法都冇明顯效果，就要考慮去醫院睇下。深圳博愛曙光醫院婦科有專業嘅醫生同設備，可以根據你嘅情況提供進一步嘅治療方案，例如物理治療或者微創手術。
點預防打噴嚏漏尿？
– 生完BB後盡早開始做盆底肌肉訓練
– 避免拎重物或者做啲會增加腹部壓力嘅運動
– 更年期女性可以諮詢醫生，考慮荷爾蒙治療
記住，打噴嚏漏尿唔使覺得尷尬，及早處理先係關鍵。如果問題嚴重影響生活，建議盡早去專業醫院檢查。
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