漏尿（尿失禁）係唔少女性面對嘅尷尬問題，尤其係生過BB或更年期後嘅女士。除咗做盆底肌訓練同治療外，飲食調理都可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當補充以下幾類食物，可以增強膀胱同尿道肌肉嘅健康，減少漏尿情況。
1. 高蛋白食物
蛋白質係肌肉修復嘅重要營養，多食瘦肉、魚類、豆製品（如豆腐、豆漿）可以幫助維持盆底肌嘅彈性。尤其係深海魚（如三文魚、吞拿魚），含有奧米加3脂肪酸，有助減輕炎症，改善膀胱功能。
2. 富含維他命C嘅生果
橙、奇異果、士多啤梨等生果含有豐富維他命C，可以增強免疫力，同時減少尿道感染風險。尿道感染會加重尿頻同漏尿問題，所以日常攝取足夠維他命C好重要。
3. 含鎂嘅食物
鎂可以放鬆膀胱肌肉，減少急尿感。常見嘅高鎂食物包括香蕉、堅果（如杏仁、腰果）、深綠色蔬菜（如菠菜）。適量食呢類食物，有助控制膀胱過度活躍。
4. 避免刺激性飲食
咖啡、濃茶、酒精同辛辣食物會刺激膀胱，加重尿頻同漏尿。如果本身有漏尿問題，最好減少攝取呢類食物，改飲溫水或草本茶（如洋甘菊茶）代替。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，如果漏尿問題嚴重，應該及早求醫，檢查係咪有盆底肌鬆弛、尿道炎或其他婦科問題。配合專業治療同飲食調整，先可以有效改善症狀。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
