生完BB之後，好多媽媽都會遇到一個尷尬問題——打噴嚏或者咳嗽時漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，係因為懷孕同分娩過程中，盆底肌肉受到拉扯同損傷，導致控制排尿嘅功能變弱。雖然唔係大病，但長期唔理會影響生活質素同自信心。

點解產後會出現漏尿？
懷孕期間，子宮逐漸變大，對盆底肌肉造成壓力；分娩時，尤其係順產嘅媽媽，盆底肌肉同神經可能會受到不同程度嘅損傷。加上荷爾蒙變化，令肌肉變得鬆弛，所以當腹壓突然增加（例如打噴嚏、大笑、搬重物），就會容易漏尿。

改善方法有咩？
1. 凱格爾運動（骨盆底肌肉訓練）：呢個係最有效嘅非手術治療方法。做法好簡單，收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍住唔去小便咁），保持5-10秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。
2. 避免便祕同長期咳嗽：便祕同慢性咳嗽會增加腹壓，加重漏尿情況，建議多食高纖食物同及時治療呼吸道問題。
3. 體重管理：過重會增加盆底負擔，適量運動同健康飲食有助減輕症狀。

如果症狀嚴重，或者做咗幾個月運動都冇改善，可以考慮去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底功能評估同康復治療，透過生物反饋儀器同電刺激等方法，幫助強化盆底肌肉，改善漏尿問題。醫生會根據個人情況制定治療方案，安全有效。

重要提醒：產後漏尿唔好覺得尷尬而唔去理，早期幹預效果更好。如果影響到日常生活，建議盡早求醫。

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