尿失禁係困擾好多女性嘅常見問題，尤其係生過BB同埋更年期後嘅女性。深圳博愛曙光醫院婦科專家表示，尿失禁雖然唔係大病，但會影響日常生活同埋心理健康。今日就等我哋一齊瞭解下女性尿失禁嘅改善方法。
尿失禁嘅常見類型
女性尿失禁主要分為兩種：
1. 壓力性尿失禁：咳嗽、打噴嚏或者運動時會漏尿
2. 急迫性尿失禁：突然有強烈尿意，來唔切去廁所就漏尿
改善尿失禁嘅有效方法
1. 骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每日堅持做凱格爾運動可以有效改善尿失禁。方法好簡單：
– 收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍尿咁
– 每次收縮5-10秒，然後放鬆
– 每日做3組，每組10-15次
2. 生活習慣調整
– 控制體重，過重會增加膀胱壓力
– 減少飲咖啡、茶同酒精
– 避免長時間憋尿
– 戒煙（吸煙會令咳嗽加劇）
3. 物理治療
深圳博愛曙光醫院提供專業嘅物理治療，包括：
– 生物反饋治療：幫助你正確收縮骨盆底肌肉
– 電刺激治療：通過電流刺激強化骨盆底肌肉
4. 藥物治療
對於急迫性尿失禁，醫生可能會開啲放鬆膀胱嘅藥物，但一定要喺專業醫生指導下服用。
5. 手術治療
如果保守治療無效，可以考慮微創手術。深圳博愛曙光醫院婦科採用先進嘅微創技術，創傷小、恢復快。
預防尿失禁嘅小貼士
– 產後及時做骨盆底肌肉訓練
– 避免長期搬重物
– 保持規律嘅排尿習慣
– 適量運動，增強全身肌肉
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，尿失禁係可以治療嘅，唔使覺得尷尬而唔去睇醫生。早期治療效果更好，生活質量都可以大大改善。
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