每個月嘅生理期對好多女性嚟講都係一個挑戰，腹痛、腰痠、情緒波動等症狀令人困擾。其實，通過飲食調理可以有效緩解呢啲不適。深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家分享一啲實用嘅飲食建議，幫你平穩度過生理期。
1. 暖身食物：驅寒緩解腹痛
生理期期間，子宮收縮容易引起腹痛。可以多食一啲暖身嘅食物，例如紅糖薑茶、桂圓紅棗湯等。呢啲食物能夠促進血液循環，幫助緩解宮寒引起嘅疼痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果腹痛嚴重，建議及時就醫檢查，排除子宮內膜異位症等疾病。
2. 富含鐵質食物：補充流失營養
生理期會導致鐵質流失，容易引起疲勞同頭暈。可以多食菠菜、豬肝、紅肉等富含鐵質嘅食物，幫助身體恢復能量。同時，配合維他命C豐富嘅水果（例如橙、奇異果）一齊食，可以提高鐵質吸收率。
3. 高纖維食物：改善腸胃不適
生理期期間，荷爾蒙變化可能導致便祕或腹瀉。多食全穀類、蔬菜同水果等高纖維食物，可以幫助調節腸道功能，減輕腸胃不適。
4. 適量堅果：穩定情緒
生理期嘅荷爾蒙波動容易影響情緒。適量食用杏仁、核桃等堅果，當中含有嘅健康脂肪同鎂質可以幫助穩定神經系統，改善情緒波動。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果生理期不適嚴重影響生活，例如經血量過多、劇烈疼痛等，建議及時就醫檢查，排除婦科疾病嘅可能性。醫院擁有先進嘅檢查設備同經驗豐富嘅醫生團隊，能夠為患者提供專業嘅診療服務。
最後，記得生理期期間要避免生冷、辛辣同刺激性食物，保持充足休息同適量運動，咁樣先可以更好咁緩解不適。
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