生完BB之後，媽媽嘅身體需要一段時間恢復，特別係盆底肌、腹部肌肉同埋整體體力。產後修復運動就係針對呢啲部位進行鍛煉，幫助媽媽們盡快恢復健康狀態。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，適當嘅運動可以促進血液循環，改善身體機能，但一定要循序漸進，避免過度勞累。
產後修復運動嘅重要性
生BB對女性身體影響好大，尤其係盆底肌同腹直肌可能會有不同程度嘅損傷。如果唔及時修復，可能會導致尿失禁、腰背痛等問題。產後修復運動可以有效強化肌肉，減少呢啲後遺症嘅發生。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，媽媽們可以喺產後6-8周開始輕度運動，並根據身體狀況逐步增加強度。
適合產後媽媽嘅運動推薦
1. 凱格爾運動（盆底肌訓練）：呢個運動可以幫助強化盆底肌，改善尿失禁問題。做法好簡單，只要收縮陰道同肛門周圍肌肉，保持幾秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。
2. 腹式呼吸練習：可以幫助修復腹直肌分離，同時放鬆身心。躺低後深呼吸，感受腹部肌肉嘅收縮同放鬆。
3. 溫和嘅瑜伽或散步：產後初期唔適合劇烈運動，但可以透過簡單嘅伸展同散步促進血液循環。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊強調，產後修復運動應該根據個人情況調整，最好先諮詢醫生，確保運動方式適合自己。如果運動過程中出現不適，應該立即停止並尋求專業意見。
產後修復嘅其他注意事項
除咗運動，飲食同休息都好重要。媽媽們要保證足夠嘅蛋白質攝入，幫助肌肉修復，同時要有充足嘅睡眠。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅產後康復指導，幫助媽媽們科學恢復健康。
深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
