盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者年紀大咗嘅女士。盆底肌就好似一個「吊牀」，負責承託住膀胱、子宮同直腸。如果呢組肌肉變得無力，就可能會引致尿滲、下墜感甚至影響性生活。咁究竟咩原因會導致盆底肌鬆弛呢？

首先，懷孕同分娩係最常見嘅原因。隨住BB喺子宮入面越嚟越大，盆底肌承受嘅壓力都會增加。順產時，陰道擴張同肌肉拉扯更會直接削弱盆底肌嘅力量。其次，年齡增長都會令肌肉自然退化，膠原蛋白流失，令支撐力下降。另外，長期便祕、慢性咳嗽或者經常搬重物，都會令腹部壓力增加，間接加重盆底肌負擔。

要改善盆底肌鬆弛，可以透過凱格爾運動（Kegel Exercise）嚟鍛煉肌肉。簡單嚟講，就係模仿忍尿嘅動作，收緊盆底肌幾秒再放鬆，每日做幾組。如果情況嚴重，深圳博愛曙光醫院婦科醫生可能會建議配合生物反饋治療或者電刺激療法，幫助患者更準確掌握肌肉收縮技巧。

預防永遠勝於治療，女士們平時要注意避免長期站立或提重物，產後更應該及早做盆底肌復健。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個人化治療方案，幫你輕鬆解決難言之隱。

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