好多女性朋友可能都有過咁嘅經歷：一咳、打噴嚏，甚至大笑嘅時候，會唔覺意漏尿。呢種情況醫學上叫做壓力性尿失禁，尤其常見於生過BB嘅女性同埋更年期後嘅女士。如果你都有呢個煩惱，唔使太擔心，深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你講解點樣應對。

點解會一咳就漏尿？
主要同盆底肌鬆弛有關。盆底肌就好似一個“吊牀”，支撐住膀胱、子宮等器官。懷孕、分娩、年齡增長或者長期用力（比如便祕）都可能令盆底肌變弱，控制排尿嘅能力下降。另外，更年期雌激素減少都會令尿道黏膜變薄，容易漏尿。

有咩方法可以改善？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：最簡單有效嘅方法就係每日堅持收縮盆底肌（類似忍尿動作），每次hold住5-10秒，重複10-15次。堅持3個月以上，多數人會有明顯改善。
2. 控制體重：過重會增加腹部壓力，加重漏尿情況。
3. 避免便祕同長期咳嗽：呢啲都會令盆底肌壓力大增，如果有慢性咳嗽建議睇醫生。

如果試過以上方法都冇改善，可以去深圳博愛曙光醫院婦科檢查。醫生會根據情況建議物理治療、藥物，甚至微創手術（比如尿道中段懸吊術），手術創傷小、恢復快。

溫馨提示：漏尿唔係正常老化現象，及早幹預可以避免影響生活質素同社交信心。平時可以墊護墊，但長期使用可能刺激皮膚，最好仲係尋求專業治療。

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