好多女性都會遇到「尿忍不住」嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者大笑嘅時候，突然有尿液滲出，令人尷尬又困擾。呢種情況醫學上稱為「壓力性尿失禁」，通常同盆底肌鬆弛有關，尤其係生過BB、更年期或者長期做粗重工作嘅女性更容易出現。
點解會尿忍不住？
盆底肌係支撐膀胱同尿道嘅肌肉羣，如果因為懷孕、分娩或者年齡增長而變得鬆弛，就會令尿道控制力下降。另外，荷爾蒙變化（如更年期）、慢性咳嗽或者肥胖都可能加重問題。
有咩方法可以改善？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：每日收緊盆底肌（似忍尿動作）並保持幾秒，重複10-15次，長期堅持可以增強肌肉力量。
2. 控制體重：過重會增加腹部壓力，令尿失禁更嚴重，保持健康體重有助減輕症狀。
3. 避免便祕同提重物：用力排便或搬重嘢會進一步削弱盆底肌，建議飲食多纖維同適量運動。
如果症狀嚴重，影響日常生活，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，醫生會根據情況建議物理治療、藥物或者微創手術等方案，幫助患者恢復正常生活。
溫馨提示：尿失禁唔係老化嘅必然現象，及早處理可以避免惡化。如果有相關問題，建議盡早求醫，唔好因為尷尬而拖延治療。
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