卵巢早衰係唔少女性面對嘅問題，尤其係40歲前出現月經紊亂、荷爾蒙失調等症狀，可能同卵巢功能下降有關。飲食調理可以幫助改善症狀，減緩卵巢功能衰退嘅速度。咁究竟卵巢早衰食乜好？深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家介紹幾種有幫助嘅食物。
1. 優質蛋白質
蛋白質係維持身體機能嘅重要營養，尤其係卵巢健康。可以多食魚、雞肉、豆製品（如豆腐、豆漿）等，呢啲食物含有豐富嘅植物性雌激素，有助平衡荷爾蒙。
2. Omega-3脂肪酸
深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕炎症，改善卵巢功能。定期攝取呢類食物，對延緩卵巢衰老有一定幫助。
3. 維他命E同抗氧化食物
維他命E有助保護卵巢細胞，減緩氧化壓力。可以食多啲堅果（如杏仁、腰果）、綠葉蔬菜同莓類水果（如藍莓、士多啤梨）。
4. 鐵質豐富嘅食物
卵巢早衰可能伴隨月經量少或閉經，容易出現貧血。建議多食紅肉、菠菜、黑木耳等含鐵量高嘅食物，幫助補血。
5. 中醫推薦嘅滋補食材
中醫認為，卵巢早衰同「腎虛」有關，可以適量食黑豆、枸杞、紅棗等滋補腎氣嘅食物，但建議先諮詢專業中醫師，避免過度進補。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，飲食調理雖然有幫助，但如果出現明顯嘅月經異常、潮熱、情緒波動等症狀，應及時就醫檢查，必要時接受荷爾蒙治療或其他醫學幹預。
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