對於計劃懷孕嘅夫婦嚟講，掌握最容易懷孕嘅時間好重要。一般嚟講，女性嘅排卵期係懷孕成功率最高嘅時段，而呢段時間通常喺月經週期嘅中間階段。如果想提高懷孕機會，就要先瞭解自己嘅身體規律。

點樣計算排卵期？
排卵期通常係下次月經來潮前14日左右。例如，如果你嘅月經週期係28日，咁排卵日大概會喺第14日。但每個女性嘅週期長短唔同，可以由21日至35日不等，所以最好用月經紀錄APP或者基礎體溫法去追蹤。排卵前1-2日同排卵當日係最容易受孕嘅黃金時間，因為精子可以喺女性體內存活2-3日，而卵子嘅受孕能力大約維持12-24小時。

點樣知道自己排卵？
除咗計算日子，身體都會發出信號提示排卵期，例如：
– 分泌物變多，質地似蛋白，透明有彈性
– 下腹輕微脹痛（俗稱排卵痛）
– 體溫輕微上升（約0.3-0.5°C）
如果想更準確，可以用排卵試紙檢測黃體生成素（LH）嘅變化，當試紙顯示陽性時，通常24-36小時內會排卵。

點樣提高懷孕機會？
– 保持規律嘅性生活：建議排卵期前後每隔1-2日同房，避免過密影響精子質量。
– 保持健康生活習慣：均衡飲食、適量運動同充足睡眠都有助提升生育能力。
– 減少壓力：長期緊張可能影響荷爾蒙分泌，建議放鬆心情。

如果嘗試自然懷孕超過1年（35歲以上半年）仍未成功，建議去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅生育評估同指導，幫助夫婦更科學咁規劃懷孕計劃。

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