生完BB之後，好多媽媽都會遇到一個尷尬問題——產後尿失禁。呢個情況其實好常見，唔使太擔心，但一定要及時處理，唔好因為尷尬而拖延治療。
產後尿失禁主要係因為懷孕同分娩過程中，盆底肌肉受到拉扯同損傷，導致控制排尿嘅能力減弱。常見嘅症狀包括打噴嚏、咳嗽或者大笑時會漏尿，仲有啲媽媽會覺得尿急但控制唔住。
點樣知道自己係咪有產後尿失禁呢？如果你發現自己有以下情況，就可能需要注意：
– 做運動或者搬重物時會漏尿
– 經常覺得尿急
– 夜晚要起身去廁所好多次
預防同治療產後尿失禁，最重要嘅就係做盆底肌運動（又叫做凱格爾運動）。呢個運動好簡單，隨時隨地都可以做：
1. 收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍尿咁
2. 保持收縮5-10秒，然後放鬆
3. 每日做3組，每組10-15次
除咗運動之外，仲要注意以下幾點：
– 保持健康體重，減輕盆底壓力
– 避免便祕，因為用力排便會加重盆底負擔
– 唔好忍住尿意，有尿意就要去廁所
– 減少飲用咖啡同酒精，因為佢哋會刺激膀胱
如果症狀持續超過6個月，或者嚴重影響日常生活，就應該去睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，醫生會根據情況建議物理治療、藥物治療或者手術治療。
記住，產後尿失禁唔係你嘅錯，亦唔使覺得尷尬。及時尋求專業幫助，大多數情況下都可以得到明顯改善。生完BB之後，媽媽們要好好照顧自己，先可以更好咁照顧BB。
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