多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會遇到月經不調、肥胖、痤瘡等問題。飲食控制對改善症狀好重要，但究竟有咩食物要特別注意呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用建議。
首先，高糖食物要盡量避免。甜品、汽水、果汁等含糖量高嘅食物會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗，而胰島素抵抗正係多囊卵巢綜合症嘅核心問題之一。建議選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀類、蔬菜等。
其次，精製碳水化合物都要少食。白飯、白麵包、蛋糕呢類食物消化得快，容易令血糖波動，長期食會加重症狀。可以考慮用糙米、燕麥等代替，纖維含量高，對血糖控制更有幫助。
另外，油炸同高脂肪食物都唔建議多食。炸雞、薯條、肥肉等會增加身體炎症反應，同時可能加重肥胖問題。多囊卵巢綜合症患者本身已經容易有代謝問題，呢類食物會令情況更差。
最後，乳製品都要適量。有研究指出，乳製品可能刺激胰島素樣生長因子（IGF-1）嘅分泌，對荷爾蒙平衡有影響。如果發現自己食完乳製品症狀加重，可以考慮減少攝入或者選擇植物奶替代。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，飲食調整要配合運動同規律作息，先可以更有效改善多囊卵巢綜合症嘅症狀。如果有疑問，建議及早求醫，專業醫生可以根據個人情況提供更針對性嘅建議。
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