盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後。呢個問題唔單止會影響日常生活，仲可能導致尿失禁、子宮脫垂等健康問題。今日，我哋就嚟講下盆底肌鬆弛嘅原因同點樣預防。
盆底肌鬆弛嘅主要原因
1. 懷孕同分娩：懷孕期間，子宮重量增加，對盆底肌造成壓力；而自然分娩時，盆底肌可能會因為過度拉伸而受損。
2. 年齡增長：隨著年齡增長，肌肉同韌帶嘅彈性會降低，盆底肌亦會變得鬆弛。
3. 長期腹壓增加：例如慢性咳嗽、便祕、長期搬重物等，都會令盆底肌承受額外壓力，久而久之導致鬆弛。
4. 缺乏運動：長期缺乏鍛煉，特別係忽略盆底肌訓練（如凱格爾運動），會令肌肉逐漸變弱。
5. 肥胖：體重過重會增加盆底肌嘅負擔，加速鬆弛。
點樣預防同改善盆底肌鬆弛？
– 凱格爾運動：每日堅持做盆底肌收縮運動，可以有效強化肌肉。
– 控制體重：保持健康體重，減輕盆底肌負擔。
– 避免長期腹壓增加：例如改善便祕問題、避免搬重物等。
– 產後及時修復：生完BB後，建議及早進行盆底肌評估同修復訓練，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅產後康復指導，幫助媽媽們恢復健康。
如果已經出現尿失禁、下墜感等症狀，建議及早求醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為患者提供個性化治療方案，幫助改善盆底肌功能。
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