生完BB之後，好多媽媽都會遇到產後鬆弛同尿滲嘅問題，真係好睏擾！尤其係打噴嚏、咳嗽或者跑步嘅時候，突然有尿液滲出，真係好尷尬。其實呢個情況好常見，大約有4成產後女性會遇到尿滲問題，所以唔使太擔心，只要及時處理，大部分都可以改善。

點解會出現產後鬆弛同尿滲？ 主要原因係懷孕同分娩嘅時候，盆底肌肉受到壓力同拉扯，變得鬆弛無力，控制排尿嘅功能就會變差。順產嘅媽媽風險會更高，因為BB經過產道時會對盆底肌肉造成更大嘅損傷。如果唔及時處理，可能會演變成長期嘅壓力性尿失禁，影響日常生活同自信心。

想改善產後鬆弛同尿滲，最有效嘅方法就係做盆底肌肉訓練，亦即係凱格爾運動。呢個運動好簡單，可以隨時隨地做：收緊陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍尿咁），保持5-10秒，然後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，做嘅時候要專注喺盆底肌肉，唔好用力收腹或者夾大腿，否則就冇效果。

如果情況比較嚴重，或者做咗一段時間運動都冇改善，就要考慮專業治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底肌修復治療，包括生物反饋訓練同電刺激療法，可以幫助準確鍛煉盆底肌肉，加快恢復。醫生會根據個人情況制定治療方案，安全有效。

平時都要注意：
– 避免拎重物或者做劇烈運動
– 控制體重，減輕盆底壓力
– 少飲咖啡同茶，減少尿頻
– 唔好長期忍尿

記住，產後鬆弛同尿滲唔係永久性嘅問題，只要及時處理，大部分媽媽都可以恢復。如果問題持續或者加重，建議儘早去婦科檢查，深圳博愛曙光醫院嘅專業團隊可以幫到你。

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