現代人生活節奏快，熬夜已經成為唔少人嘅日常習慣。但係，長期熬夜對女性健康嘅影響不容忽視，尤其係月經週期可能會受到幹擾。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，作息唔規律確實可能導致月經紊亂，甚至引發其他婦科問題。
點解熬夜會影響月經？
女性嘅月經週期受體內荷爾蒙調控，而荷爾蒙分泌又同作息時間密切相關。長期熬夜會打亂身體嘅生物鐘，影響褪黑激素同皮質醇等荷爾蒙嘅分泌，進而幹擾雌激素同孕激素嘅平衡。 呢種失衡可能導致月經推遲、經量異常，甚至加重經期不適，例如痛經或情緒波動。
另外，熬夜仲會削弱免疫力，增加婦科炎症嘅風險。深圳博愛曙光醫院婦科團隊指出，作息混亂嘅女性更容易出現多囊卵巢綜合症（PCOS）或內分泌失調，進一步影響月經規律。
點樣改善作息，穩定月經？
1. 固定睡眠時間：盡量每晚11點前入睡，保證7-8小時睡眠，幫助身體恢復荷爾蒙平衡。
2. 減少睡前刺激：避免睡前用手機或飲咖啡，營造安靜嘅睡眠環境。
3. 適量運動：日間做溫和運動，如瑜伽或散步，有助調節內分泌。
如果月經紊亂持續超過3個月，建議盡早到醫院檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科診療服務，包括荷爾蒙檢測同個性化調理方案，幫助女性恢復健康月經週期。
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