好多女性朋友做運動嘅時候，都會有漏尿嘅情況，尤其係跑步、跳繩或者做一啲高強度動作時更明顯。呢種情況其實叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛或者受損，令尿道控制能力下降。如果唔及時處理，可能會影響日常生活同運動表現。
點解運動時會漏尿？
女性嘅盆底肌肉支撐住膀胱、子宮同直腸，但生仔、年齡增長、長期便祕或者肥胖等因素，都會令盆底肌肉變弱。當你做運動，特別係跳躍或者用力時，腹壓增加，尿液就可能不自覺咁流出。雖然唔係嚴重疾病，但長期忽視可能會令問題惡化。
點樣改善漏尿問題？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：每日抽時間收縮盆底肌肉，好似忍尿咁hold住幾秒再放鬆，重複10-15次，可以增強肌肉力量。
2. 選擇合適運動：避免跳躍同劇烈運動，可以試下瑜伽、遊泳或者快行，減少對盆底嘅壓力。
3. 控制體重：過重會增加盆底負擔，保持健康體重有助減輕症狀。
4. 就醫檢查：如果情況嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院婦科做專業評估，醫生可能會建議物理治療或者進一步嘅治療方案。
深圳博愛曙光醫院婦科提醒，漏尿問題唔使尷尬，及早處理先至係關鍵。醫院提供專業嘅盆底康復治療，幫女性朋友重拾健康生活。
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