好多女士每個月都要面對經痛嘅困擾，嚴重時甚至會影響日常生活。其實，除咗食止痛藥之外，適當調整飲食都可以幫助緩解經痛。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用嘅飲食建議。

1. 多食含鎂食物
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。香蕉、堅果、全穀類食物都係唔錯嘅選擇。每日適量攝取，對緩解經痛有一定幫助。

2. 補充奧米加3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等食物含有豐富嘅奧米加3脂肪酸，有助減輕炎症反應，從而緩解經痛。每星期食兩至三次深海魚，對身體有好處。

3. 飲溫熱飲品
薑茶、桂圓紅棗茶等溫熱飲品可以促進血液循環，緩解子宮寒冷引起嘅疼痛。經期期間避免凍飲，改飲暖水或溫熱飲品會更舒服。

4. 適量食黑朱古力
黑朱古力含有鎂同抗氧化物質，可以幫助放鬆心情同緩解疼痛。但要注意選擇可可含量高嘅款式，同埋適量食用就得。

5. 避免高糖高脂食物
甜品、油炸食物可能會加重炎症反應，令經痛更加嚴重。經期期間最好減少呢類食物嘅攝入。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果經痛嚴重或持續時間長，建議及時就醫檢查，排除子宮內膜異位症等疾病可能性。醫院提供專業婦科診療服務，幫女士們解決各種健康問題。

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