多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會遇到。除咗藥物治療，飲食管理對改善症狀都好重要。今日就同大家講下，多囊卵巢綜合症患者點樣食先至最健康。

首先，要控制碳水化合物嘅攝入量。 多囊卵巢綜合症患者好多時會有胰島素抵抗，即係身體對胰島素嘅反應唔係咁好。攝入太多高GI（血糖指數）食物，會令血糖波動好大。建議選擇全穀物、糙米、燕麥呢類低GI食物，避免白麵包、白飯同甜嘢。

其次，蛋白質攝入要充足。 優質蛋白質可以幫助穩定血糖，同時增加飽腹感。可以選擇雞胸肉、魚肉、雞蛋、豆製品等。特別係深海魚類，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，對調節荷爾蒙有好處。

蔬菜同水果都要食多啲。 深色蔬菜好似菠菜、西蘭花，含有豐富嘅維生素同礦物質，對改善多囊卵巢綜合症有幫助。水果就要選擇低糖嘅，好似士多啤梨、藍莓、蘋果，避免食太多榴槤、荔枝呢類高糖水果。

健康脂肪都唔可以忽略。 橄欖油、牛油果、堅果呢類健康脂肪，可以幫助降低炎症反應，對改善症狀有好處。但記住要適量，因為脂肪熱量都好高。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，多囊卵巢綜合症患者除咗注意飲食，仲要配合適當運動同規律作息。如果症狀明顯，建議及早到正規醫院就診。我院婦科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為患者提供個性化嘅治療方案。

最後記住，飲食調整需要長期堅持先至有效，唔好期望短時間內就有明顯效果。慢慢改變飲食習慣，身體自然會俾到你驚喜。

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