好多女士每個月都會經歷經痛，嚴重嘅時候甚至影響日常生活。除咗食止痛藥，其實飲食都可以幫到手。適當嘅食物選擇，有助減輕經痛帶來嘅不適感。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，以下幾類食物可以幫助自然舒緩經痛，值得參考。
首先，富含鎂嘅食物有助放鬆肌肉。 經痛好多時係因為子宮肌肉過度收縮引起，而鎂可以幫助肌肉放鬆。香蕉、杏仁、黑朱古力同深綠色蔬菜（如菠菜）都係好嘅選擇。日常飲食中加入呢類食物，可以有效減輕經痛嘅程度。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適量攝取鎂質，對經期不適有明顯改善效果。
其次，Omega-3脂肪酸可以減輕炎症。 經痛同盆腔炎症有一定關係，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富Omega-3，可以幫助緩解經痛。專家建議，經期前後適量食用呢類食物，能夠減少不適感。
第三，溫熱飲品有助改善血液循環。 紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等溫熱飲品，可以促進血液循環，緩解子宮寒冷引起嘅經痛。深圳博愛曙光醫院婦科團隊指出，經期期間飲用溫熱飲品，能夠有效減輕下腹墜脹感。
最後，補充維他命B族有助穩定情緒。 經期前後情緒波動大，有時會加重經痛感。全穀物、雞蛋同豆類含有豐富維他命B族，可以幫助穩定神經系統，間接減輕經痛。
除咗飲食調理，保持適量運動同充足睡眠都係緩解經痛嘅重要方法。如果經痛嚴重或持續時間長，建議及時就醫檢查。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，可以為女士們提供全面嘅健康評估同個性化治療方案。
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
