多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，困擾住好多女性朋友。除咗藥物治療外，運動被證實係一種有效嘅輔助治療方法。今日我哋就嚟講下運動點樣幫助改善PCOS嘅症狀。

首先，運動可以幫助改善胰島素抵抗。PCOS患者好多時都有胰島素抵抗嘅問題，呢個就係導致月經唔準、痘痘多同埋體重增加嘅主要原因之一。定期做運動可以提高身體對胰島素嘅敏感性，減少血糖波動。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快步行、遊泳或者踩單車。

其次，運動有助於調節荷爾蒙水平。PCOS患者體內雄性激素水平通常偏高，而運動可以幫助降低呢啲激素嘅水平，從而改善多毛、脫髮等症狀。尤其係結合力量訓練同有氧運動嘅綜合鍛鍊，效果更加明顯。

體重管理係另一個重要嘅好處。PCOS患者好容易出現腹部肥胖，而運動可以幫助燃燒脂肪，維持健康體重。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，即使體重冇明顯下降，運動本身已經可以改善PCOS相關症狀。

不過要注意嘅係，PCOS患者嘅運動強度要適中。過度嘅運動反而可能會加重內分泌紊亂，建議從低強度開始，慢慢增加。瑜伽、普拉提等柔和運動都係唔錯嘅選擇，可以幫助減壓同埋改善睡眠質量。

總括嚟講，運動確實可以改善多囊卵巢綜合症，但一定要堅持同埋配合醫生嘅治療方案。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅團隊，可以為PCOS患者制定個人化嘅運動同埋治療計劃。

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