做婦科內診嘅時候，好多女性都會感到緊張同埋唔自在，甚至因為肌肉繃緊而令檢查過程更加唔舒服。其實，只要掌握一啲放鬆技巧，就可以大大減輕內診帶來嘅不適感。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，過度緊張反而會影響檢查結果，所以學會放鬆好重要。

1. 調整心態，明白內診嘅必要性
內診係婦科檢查中重要嘅一環，可以幫助醫生判斷子宮、卵巢同埋陰道嘅健康狀況，及早發現問題。放鬆心情，將檢查當做一次普通嘅身體檢查，而唔係一件令人恐懼嘅事。如果實在緊張，可以提前同醫生溝通，瞭解檢查流程，減少未知帶來嘅焦慮。

2. 深呼吸，放鬆肌肉
檢查前可以進行幾次深呼吸，慢慢吸氣再緩緩呼氣，幫助緩解緊張情緒。檢查時，盡量保持肌肉放鬆，特別係骨盆底肌肉。如果肌肉太緊繃，醫生可能會更難進行檢查，甚至令你感到更多不適。可以試下喺檢查牀上輕輕伸直雙腿，放鬆臀部，避免用力夾緊。

3. 選擇合適嘅時間同信賴嘅醫生
如果係第一次做內診，建議避開月經期間，並且選擇一位讓你感到安心嘅醫生。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生經驗豐富，會耐心指導你點樣配合檢查，減輕心理壓力。

4. 檢查後稍作休息
檢查完成後，唔好急住起身，可以先喺檢查牀上休息一陣，等身體完全放鬆再慢慢起身，避免頭暈或者不適。

內診雖然可能令人緊張，但只要掌握正確嘅放鬆方法，就能讓過程更順利。如果你對婦科檢查有任何疑問，可以到深圳博愛曙光醫院諮詢專業醫生，醫院提供細心、耐心嘅服務，幫助每位女性輕鬆應對婦科檢查。

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。
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