女性喺經期期間，身體會經歷唔少變化，容易出現疲勞、腹痛、情緒波動等症狀。合理飲食可以幫助緩解經期不適，補充流失嘅營養。今日，深圳博愛曙光醫院婦產科專家就同大家分享下，經期期間食乜嘢最好。

1. 補鐵食物
經期會流失一定量嘅血液，容易導致鐵質不足，出現頭暈、乏力等症狀。建議多食富含鐵質嘅食物，例如瘦肉、豬肝、菠菜同黑木耳等。深圳博愛曙光醫院婦產科醫生提醒，搭配維他命C豐富嘅食物（如橙、檸檬）可以促進鐵吸收，效果更好。

2. 溫性食物
經期期間，女性體質偏寒，容易腹痛怕冷。飲啲薑茶、紅棗糖水或者食啲暖身嘅食物，例如南瓜、桂圓等，可以改善血液循環，減輕痛經。避免食生冷、寒涼嘢，例如雪糕、凍飲同西瓜，以免加重不適。

3. 高蛋白食物
蛋白質有助身體修復，經期期間可以適量補充魚、雞胸肉、雞蛋同豆製品等易消化嘅高蛋白食物，幫助身體恢復。深圳博愛曙光醫院婦產科醫生建議，每日均衡攝入蛋白質，但避免過量油膩食物，以免加重腸胃負擔。

4. 補充鎂同維他命B
鎂可以舒緩肌肉緊張，減輕經期焦慮同抽筋，常見於堅果、香蕉同全穀類食物。維他命B族（尤其系B6）亦有助調節情緒，可以食多啲糙米、全麥麪包同雞蛋等。

經期期間，除咗注意飲食，仲要保證充足休息同適量運動。如果經期不適嚴重，例如劇烈痛經、經量異常等，建議及早去深圳博愛曙光醫院婦產科檢查，由專業醫生提供針對性嘅調理方案。

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