月經推遲是不少女性會遇到嘅問題，有時可能因爲壓力、作息不規律或內分泌失調導致。如果想要快速催經，可以嘗試以下 安全有效嘅方法，但建議先諮詢醫生，排除懷孕或其他健康問題。

1. 調整飲食，補充營養
飲食對月經週期有一定影響。可以多食富含維生素C嘅食物，例如橙、奇異果等，幫助促進子宮收縮。另外，薑茶、紅棗桂圓茶等溫性飲品亦有助於活血，幫助月經來潮。但要注意， 避免過量飲用寒涼食物，例如冰飲、西瓜等，以免加重經期不適。

2. 適度運動，促進血液循環
溫和嘅運動，例如瑜伽、慢跑或快走，可以促進盆腔血液循環，幫助月經儘快來潮。但 避免劇烈運動，以免身體過度疲勞，反而影響荷爾蒙平衡。

3. 放鬆心情，減少壓力
壓力過大可能會幹擾內分泌，導致月經推遲。可以嘗試冥想、深呼吸或聽音樂放鬆心情， 保持規律作息 亦有助於調整月經週期。

4. 藥物輔助（需醫生指導）
如果月經長期推遲，醫生可能會建議使用 黃體酮 等藥物幫助催經。但 切忌自行服用，必須由專業婦科醫生評估後開具處方，避免副作用。

5. 中醫調理，溫和有效
中醫認爲月經推遲可能與氣血不足或寒凝有關，可以通過 艾灸、鍼灸或中藥調理 改善。深圳博愛曙光醫院婦科提供中西醫結合治療，幫助女性恢復規律月經。

何時需要就醫？
如果月經推遲超過 2-3個月，或伴隨腹痛、異常出血等症狀，建議儘快到婦科檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病。

月經推遲雖然常見，但長期不規律可能影響健康。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富經驗，提供個性化調理方案，幫助女性維持健康月經週期。

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