好多女性每個月都會遇到痛經嘅問題，有時痛到影響日常生活同工作。其實，除咗食止痛藥，適當嘅飲食調理都可以幫助舒緩痛經嘅不適。今日就同大家分享一啲適合痛經期間食嘅食物，幫你輕鬆度過呢段時間。

1. 熱飲：紅糖薑茶
痛經時飲一杯熱熱哋嘅紅糖薑茶，可以幫助暖宮、促進血液循環，減輕腹痛。紅糖含有豐富嘅鐵質，可以補充經期流失嘅營養，而生薑則有抗炎同鎮痛嘅作用。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，經期前幾日開始每日飲一杯紅糖薑茶，效果會更好。

2. 富含Omega-3嘅食物：三文魚、核桃
Omega-3脂肪酸有助於減少體內嘅炎症反應，從而減輕痛經嘅程度。三文魚、核桃呢類食物都含有豐富嘅Omega-3，平時可以多食。如果唔鍾意食魚，都可以考慮補充魚油膠囊。

3. 高纖維食物：蔬菜、水果
經期期間容易便祕，而便祕會加重痛經嘅不適。多食高纖維嘅蔬菜同水果，例如菠菜、香蕉、蘋果等，可以幫助腸道蠕動，減輕腹部脹痛。

4. 溫補食物：紅棗、桂圓
中醫認為，痛經多數係因為氣血不足或者寒氣積聚所致。紅棗同桂圓有補血益氣嘅作用，可以幫助改善體質，減少痛經嘅發生。平時可以煲啲紅棗桂圓茶，或者加落粥度一齊煮。

5. 避免生冷食物
經期期間一定要避免食生冷食物，例如凍飲、雪糕、沙律等。呢啲食物會令子宮收縮加劇，加重痛經。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經期飲食要以溫熱為主，先至可以有效舒緩不適。

如果痛經情況嚴重，或者伴隨其他症狀（如頭暈、嘔吐等），建議盡早去醫院檢查，排除其他婦科疾病嘅可能性。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅醫療團隊，可以為你提供全面嘅診斷同治療。

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