子宮下垂係指子宮從正常位置向下移位，嚴重時甚至會脫出陰道口外，影響日常生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早預防可以大大降低子宮下垂嘅風險，尤其係產後女性同更年期女性更要注意。

點解會出現子宮下垂？

子宮下垂嘅主要原因包括：
1. 懷孕同分娩：尤其是順產時盆底肌受損
2. 更年期後雌激素減少，導致盆底組織鬆弛
3. 長期便祕、咳嗽或搬重物增加腹壓
4. 肥胖令盆底肌承受更大壓力

4個有效預防方法

1. 堅持做凱格爾運動
凱格爾運動可以強化盆底肌，具體做法係收縮肛門同陰道周圍肌肉（好似忍小便咁），保持5-10秒後放鬆，每日做3組，每組15-20次。

2. 控制體重同避免便祕
肥胖會增加盆底壓力，保持適中體重好重要。飲食要多攝取膳食纖維，每日飲足夠水，避免用力排便。

3. 注意產後恢復
產後42天應到醫院檢查盆底功能，必要時接受盆底康復治療。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅產後盆底評估同修復療程。

4. 避免長期提重物同劇烈運動
經常搬重物或做跳躍運動會加重盆底負擔，建議改用推車搬運重物，運動選擇遊泳、瑜伽等低衝擊項目。

如果已經出現下墜感、腰痠或陰道有腫物突出等症狀，應及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅子宮脫垂診療經驗，提供個性化治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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