好多女性都經歷過月經來潮前嘅情緒波動，容易煩躁、易怒、甚至覺得情緒低落。呢種情況係常見嘅經前症候羣（PMS）表現之一，唔少女性都會問：「月經來會情緒不穩嗎？」其實，呢個問題嘅答案係肯定嘅，而且背後嘅原因同荷爾蒙變化密切相關。

月經期間情緒不穩嘅原因
月經週期會影響女性體內嘅荷爾蒙水平，特別係雌激素同孕激素嘅波動。呢啲荷爾蒙變化會直接影響大腦中控制情緒嘅化學物質，例如血清素。當血清素水平下降時，女性可能會感到焦慮、抑鬱或易怒。呢種情緒不穩通常喺月經前1-2週開始，月經來潮後會逐漸緩解。如果情緒波動嚴重到影響日常生活，就可能係經前不悅症（PMDD），需要專業醫生評估同治療。

點樣緩解經前情緒波動？
1. 調整飲食：減少咖啡因、糖分同高鹽食物，多攝取富含維他命B6同鎂嘅食物，例如香蕉、全穀類同深綠色蔬菜。
2. 規律運動：適量運動可以促進體內分泌安多酚，幫助改善情緒，每週3-4次、每次30分鐘嘅有氧運動已經有好大幫助。
3. 充足睡眠：保持7-8小時睡眠，避免熬夜，可以有效減少情緒波動。
4. 放鬆心情：冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，都可以幫助舒緩壓力同負面情緒。

如果情緒問題嚴重，建議尋求專業醫療協助。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供個性化嘅治療方案，幫助你輕鬆度過每個月嘅「特殊時期」。

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