經痛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經期間，下腹脹痛、腰痠背痛等唔適感，可能影響日常生活。如果唔想成日靠止痛藥，可以試下調整姿勢，幫助舒緩經痛。

1. 側躺屈膝
側躺並將雙膝彎曲貼近腹部，可以減輕腹部嘅壓力，同時放鬆腰背部肌肉。呢個姿勢可以幫助血液流通更順暢，緩解經痛帶來嘅唔適感。

2. 貓牛式伸展
跪喺牀上或瑜伽墊上，模仿貓同牛嘅伸展動作，先拱背再凹腰，能夠放鬆骨盆區域嘅肌肉，減輕經痛。呢個姿勢仲可以改善腰背痠痛。

3. 平躺抬腿
平躺喺牀上，將雙腿抬高靠牆，成90度角。呢個姿勢可以幫助下肢血液迴流，減輕盆腔充血，從而緩解經痛。保持10-15分鐘，效果會更明顯。

4. 熱敷加輕柔按摩
除咗調整姿勢，用熱水袋敷喺下腹部，再配合輕柔嘅順時針按摩，可以促進血液循環，放鬆肌肉，對舒緩經痛好有幫助。

如果經痛情況嚴重或持續唔緩解，建議及時就醫檢查，深圳博愛曙光醫院婦科專業團隊提供全面嘅女性健康服務，幫助你解決經期唔適問題。

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