唔少香港女士都试过打喷嚏、笑或者跑步时，突然有少少尿液渗出来，唔单止尴尬，仲会影响日常生活同社交自信。其实呢个问题好常见，医学上称为「压力性尿失禁」，尤其系生过BB或者更年期後嘅女性，骨盆底肌肉松弛就容易出现。如果你成日有呢种情况，唔好自己忍，以下係妇科医生建议嘅处理方法，帮你逐步改善。
了解漏尿嘅成因
漏尿主要同骨盆底肌肉力量减弱有关。怀孕、分娩会令呢组肌肉过度拉扯，加上年纪增长、雌激素下降，都会令支撑膀胱嘅组织变弱。平时长期便秘、慢性咳嗽或者搬重物，都会增加腹腔压力，导致尿液唔受控制。妇科医生会先评估你嘅症状，排除尿道感染、膀胱过度活动症等其他成因。
第一步：自我训练骨盆底肌肉
最简单又有效嘅方法係凯格尔运动（即骨盆底肌肉训练）。你可以先尝试喺小便时中途夹断尿流，搵返正确嘅肌肉感觉。之後每日做三组，每组收缩肌肉5秒再放松5秒，重复10-15次。坚持两三个月，多数女士都会见到改善。记得要用肚皮、大腿同臀部唔好用力，淨係集中收紧阴道同肛门附近嘅肌肉。如果唔肯定自己做啱唔啱，可以请教妇科物理治疗师。
第二步：调整生活习惯
– 控制体重：过重会增加腹部压力，令漏尿恶化。每减5%体重，症状已经可以减轻。
– 减少刺激性饮品：咖啡、浓茶、酒精同碳酸饮料会刺激膀胱，增加尿意。可以改饮清水或淡柠檬水。
– 定时排尿：唔好等到好急先去厕所，建议每2-3小时去一次，训练膀胱容量。
– 改善便秘：多吃高纤食物如燕麦、西梅、蔬菜，保持排便顺畅，避免用力谷大便。
第三步：医学辅助方案
如果凯格尔运动同生活习惯调整後仍然未够理想，妇科医生可能会建议进一步治疗：
– 阴道托或骨盆底康复器：呢啲物理装置可以暂时支撑膀胱颈，适合轻度至中度漏尿，尤其係需要运动或出街时使用。
– 激光或射频治疗：利用热能刺激阴道壁胶原蛋白增生，收紧松弛嘅组织。呢个係非入侵性疗程，每次约30分钟，一般做3次为一个疗程。
– 微创手术：严重个案可以考虑尿道中段悬吊术，用一条人造带托起尿道，效果显著。不过手术前一定要同医生详细讨论风险同好处。
到深圳博愛曙光醫院睇妇科
好多香港女士会过境深圳寻求专业妇科协助。深圳博愛曙光醫院设有妇科专科，针对女性尿失禁问题提供全面评估，包括骨盆底肌肉功能检查、膀胱压力测试等。医生会按你嘅情况，制定个人化方案，由物理训练到微创治疗都有，全程有粤语陪诊，唔使担心沟通问题。医院更提供专车接驳服务，罗湖关口过去好方便，做完检查当日就可以返香港。
深圳博愛曙光醫院-30餘年綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”、“HKG香港信心保證”授牌，提供粵語陪診、專車接駁等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請諮詢在線客服。
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