子宮脫垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係產後或更年期女性容易遇到。簡單講，子宮因為周圍韌帶同盆底肌肉鬆弛，導致位置向下移位，甚至脫出陰道口。呢個情況唔單止引起腰酸背痛、下腹墜脹，仲可能影響排尿同排便，嚴重嘅話會影響日常生活。好多姊妹會問：「食啲乜可以改善？」其實飲食只係輔助治療嘅一部分，但正確嘅營養攝取確實可以幫到盆底組織修復，減少炎症，從而緩解唔適。今日就從醫生角度，同大家詳細講解點樣透過飲食調理，配合正規治療，改善子宮脫垂同相關婦科問題。

首先，要明白子宮脫垂嘅根本原因係盆底支持結構弱化，所以飲食重點係「補氣養血」同「強化結締組織」。中醫認為，呢類問題多屬氣虛下陷，需要補充優質蛋白質同膠原蛋白。例如雞肉、魚肉、雞蛋、豆製品，都係好嘅蛋白質來源，可以幫助修復受損嘅肌肉同韌帶。尤其係深海魚，例如三文魚、鱈魚，富含Omega-3脂肪酸，有抗炎作用，對減輕盆腔慢性發炎有好處。另外，豬蹄、牛筋、雞腳呢類含豐富膠原蛋白嘅食物，適量食用有助增強盆底組織嘅彈性。但要留意，呢啲食物脂肪含量較高，唔好過量，每星期食一至兩次就夠。

其次，補氣養血係中醫調理子宮脫垂嘅常用方法。可以多食紅棗、桂圓、枸杞、黃芪煲湯，或者用淮山、蓮子、芡實煮粥。呢啲食材有助提升中氣，穩定臟腑位置。例如「淮山紅棗雞湯」就好適合，淮山健脾，紅棗補血，雞肉補氣，一舉多得。同時，鐵質豐富嘅食物如菠菜、牛肉、豬肝，可以預防貧血，改善因氣血不足引起嘅乏力同頭暈。另外，注意攝取足夠維生素C，例如奇異果、橙、西柚，可以促進膠原蛋白合成，對韌帶修復有幫助。

要避免嘅食物亦好重要。辛辣刺激如辣椒、咖哩、酒精，會加重盆腔充血，令下墜感更嚴重；生冷食物如雪糕、凍飲亦會影響氣血循環，減弱盆底肌肉嘅恢復能力。仲有，高鹽飲食會引起水腫，增加盆腔壓力，所以要少食醃製食品同加工肉類。

當然，飲食調理只係輔助，如果已經出現明顯子宮脫垂症狀，例如陰道口有異物感、排尿困難，就一定要正視治療。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科，會根據脫垂程度提供治療方案。平時可以配合盆底肌肉鍛煉（如凱格爾運動），同時避免提重物同長期便秘，以減少腹腔壓力。

值得一提，對於有子宮脫垂嘅姊妹，均衡飲食之餘，記得定期做婦科檢查。及早發現問題，效果更好。如果大家想了解更多子宮脫垂同婦科問題嘅飲食建議，或者需要預約醫生評估，歡迎查詢。

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