好多香港姊妹每個月都會擔心月經量嘅問題，如果發現經血量突然變少，或者持續一段時間都係得幾滴，自然會諗「點解會咁？」、「係咪身體出咗問題？」。其實月經量少喺婦科範疇入面好常見，可能同荷爾蒙失調、壓力太大、過度減肥、子宮內膜受損或者卵巢功能下降有關。唔使太驚，只要搵啱原因，好多情況都可以透過調整飲食同生活習慣，自然增加經血量。

首先講飲食方面。中醫婦科成日強調「氣血充足，月經自然順暢」。想增加經血量，可以多啲食補氣養血嘅食物。例如紅棗、當歸、枸杞、桂圓、牛肉、豬肝、菠菜呢類食材，對調理氣血好有幫助。煲湯嗰陣可以落啲當歸、北芪，或者用紅棗配生薑焗水飲，日日一杯，慢慢身體就會暖啲，經血流量都會增多。另外，避免食太多生冷嘢，例如凍飲、沙律、西瓜等，因為寒涼食物會令子宮血管收縮，影響經血排出。

生活習慣方面，充足睡眠係關鍵。夜晚十一點前瞓覺，可以幫助身體修復同調節內分泌。壓力過大都會抑制排卵，導致經量減少，所以每日搵時間放鬆心情，做下深呼吸、瑜伽或者散步，對婦科健康好有益。運動方面，適量嘅帶氧運動，例如慢跑、快走，能夠促進盆腔血液循環，令子宮內膜增生得更好，自然經血量就會增加。但要留意，千祈唔好做太劇烈嘅運動，否則反而會消耗氣血。

如果試咗飲食同生活調整一段時間，經血量仍然無改善，建議盡快睇婦科醫生。有時月經量少係因為子宮內膜粘連、多囊卵巢綜合症、甲狀腺功能異常或者早發性卵巢功能衰退引起，需要透過超聲波、性激素六項檢查先可以準確診斷。中醫婦科方面，可以透過針灸或者中藥針對體質調理，例如氣虛型就用補中益氣湯，血虛型就用四物湯加減。

最後提醒各位姊妹，月經量少唔好自己亂買補品或者成藥，因為唔同體質需要嘅調理方法都唔同。最好由專業醫生評估後，先決定點樣治療。如果你喺香港擔心唔方便，其實過關到深圳睇醫生都好快捷。

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