月經係女性身體健康嘅晴雨表，一旦出現週期亂、經量過多或過少、經痛等問題，好多女士都會好困擾。月經不正常點樣調理？其實要視乎具體原因，例如壓力、飲食失衡、荷爾蒙失調，甚至子宮或卵巢病變。作為婦科醫生，我建議大家唔好自己亂食藥，而係從生活習慣同醫療層面雙管齊下。以下5大實用調經法則，可以幫你逐步回復規律週期。

法則一：平衡飲食，補充關鍵營養
想調理月經，首先要確保營養充足。缺鐵容易導致經量過多嘅貧血，可以多吃紅肉、深綠色蔬菜同豆類；缺乏維他命B群會影響荷爾蒙平衡，建議攝取全穀類、蛋同牛奶。同時減少生冷、油膩同高糖食物，避免刺激子宮收縮加劇經痛。記住，均衡飲食係調經嘅基礎。

法則二：管理壓力，調節作息
長期壓力大會令皮質醇水平升高，干擾腦下垂體同卵巢嘅互動，導致排卵紊亂甚至停經。建議每日抽15分鐘做冥想、瑜伽或者簡單散步，同時保持每晚7-8小時睡眠。好多月經不正常嘅個案，只要改善作息同減壓，週期就會自然回復正常。

法則三：適量運動，強化骨盆循環
適中強度嘅運動（例如快走、游泳、騎單車）可以促進盆腔血液循環，幫助子宮內膜正常剝落。但要注意避免劇烈運動或過度減肥，否則體脂過低同樣會令月經暫停。每星期做3-4次、每次30分鐘嘅運動就啱啱好。

法則四：中醫調理，辨證論治
中醫認為月經唔正常多同氣血不足、肝鬱腎虛或寒凝血瘀有關。食療方面，例如當歸紅棗茶補血、玫瑰花茶疏肝，但最好由註冊中醫師根據體質開方。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊提供中西醫結合治療，針對不同證型制定個人化方案，有效改善月經失調。

法則五：及早檢查，排除器質病變
如果月經不正常持續超過三個月，或者突然出現大量出血、劇烈經痛，一定要去婦科做檢查，包括超聲波、荷爾蒙抽血等，排除子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合症甚至甲狀腺問題。深圳博愛曙光醫院配有先進影像設備，專科醫生會細心解釋檢查結果，並提供港式服務，包括粵語陪診，令香港女士就診更安心。

總括而言，月經不正常點樣調理？關鍵在於找出根源，綜合調節生活、飲食同醫療。唔好諉疾忌醫，及早處理先係對自己身體負責。如果你有月經問題困擾，不妨預約專科醫生做一次全面婦科檢查，了解自己嘅狀況。

—

深圳博愛曙光醫院-30餘年大型綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”，提供粵語陪診、專車接駁、預約即治等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請咨詢在線客服。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。