生完BB之後，好多媽媽都會發現一個尷尬嘅問題——打個噴嚏、咳兩聲，甚至笑大聲啲，下面就忍唔住漏少少尿出嚟。呢個情況喺醫學上叫做「產後壓力性尿失禁」，係因為懷孕同分娩期間，盆底肌肉同韌帶受到過度拉伸，支撐膀胱嘅力量變弱，當腹壓突然增加（好似打噴嚏、跑步、搬重嘢），尿道就關唔實，尿就漏出嚟。

其實呢個問題好常見，唔使覺得難為情。產後大概三至四成媽媽都會經歷，尤其係順產、BB比較大、或者生過幾胎嘅媽媽風險更高。如果唔處理，隨住年紀大，情況可能會越嚟越嚴重。好彩嘅係，大部分產後漏尿都可以通過非手術方法改善。

首先，最推薦嘅方法係做「盆底肌訓練」，即係俗稱嘅「凱格爾運動」。每日收縮肛门同陰道附近嘅肌肉，好似忍尿咁收緊五秒，然後放鬆五秒，每組做十至十五次，每日做三組。最緊要堅持做三到六個月先見到效果。另外，可以配合「生物反饋治療」或者「電刺激治療」，呢啲喺醫院嘅婦科或者康復科可以做到，有助提升訓練效果。

日常生活方面，要避免長時間企立或者拎重嘢，減低腹部壓力。保持適中體重，因為過重會增加腹腔壓力。便秘都會令到漏尿惡化，所以要多飲水、食多啲纖維。打噴嚏或者咳之前，試吓交叉雙腳或者夾住大腿，可以暫時壓住尿道減少漏尿。

如果訓練效果唔理想，或者漏尿已經嚴重影響生活，可以考慮「陰道雷射治療」或者「尿道中段懸吊手術」。呢啲係微創方案，創傷細，復原快，但需要醫生評估是否適合。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊有豐富經驗，可以幫媽媽們做詳細評估，制定個人化治療計劃。

記住，產後漏尿唔係正常現象，係可以醫好嘅。唔好因為怕尷尬就唔去睇醫生，及早處理，生活質素會好大改善。如果你有呢方面困擾，不妨預約檢查一下。

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