生完BB之后，好多妈妈都会遇到一个尴尬嘅问题——打个喷嚏、笑得太大声，或者抱起个仔，下面就唔受控制咁漏出嚟。呢个情况医学上叫做“产后压力性尿失禁”，其实好常见，唔使觉得难为情。但系如果唔理，时间耐咗会影响生活质素，甚至影响到夫妻关系。今日就同大家讲下「产后会漏尿咋办」，从妇科医生角度畀你4个实用方法。
首先，你要明白点解会漏尿。怀孕期间，子宫不断增大压迫盆底肌肉，加上分娩时盆底组织受到拉扯，令到支撑膀胱同尿道嘅肌肉变弱。生完BB后，呢组肌肉就好似一条松咗嘅橡筋，控制唔到尿液流出。所以，产后会漏尿咋办嘅关键，就系要重新训练同强化盆底肌。
第一个方法：凯格尔运动（提肛运动）
呢个系最基础又最有效嘅方法。无论你喺屋企凑仔、睇电视，甚至等车，都可以做。做法好简单：先搵到盆底肌——想象自己忍尿或者忍住屁嘅感觉，收紧肛门同阴道嘅肌肉，保持5秒，然后放松10秒。每日做3组，每组10-15次。坚持做大概2-3个月，好多妈妈都话改善好明显。记住，做嘅时候唔好夹大腿或者收紧肚腩，要专注净系用盆底肌发力。
第二个方法：生物反馈治疗
如果你自己好难掌握凯格尔运动嘅节奏，或者试咗一段时间都冇效果，可以考虑去妇科做生物反馈治疗。医生会用仪器检测你盆底肌嘅收缩力度，然后屏幕上显示图形，教你点样正确用力。呢种方法好直观，尤其适合初学者。喺深圳博爱曙光医院就有呢类服务，专业人员会指导你一步步做。
第三个方法：电刺激疗法
对于盆底肌严重松弛嘅妈妈，医生可能会建议用电刺激治疗。利用低频电流直接刺激盆底神经同肌肉，增强肌肉力量。一般一星期做1-2次，一个疗程大概10次左右。好多做咗呢个治疗嘅妈妈都话，打喷嚏唔再漏尿，生活质量提升咗好多。
第四个方法：微创手术
如果上面嘅方法都试过，漏尿情况依然严重，影响日常活动，就需要考虑手术。例如尿道中段悬吊术，属于微创手术，伤口细、恢复快。不过唔係个个都适合，一定要先由妇科医生评估。
总括来讲，产后会漏尿咋办并唔係绝症，只要你肯面对，及早处理，大部分都可以改善。如果你发现自己有呢个问题，千祈唔好拖，越早治疗效果越好。除咗上面讲嘅方法，日常生活都要注意：避免搬重嘢、减少饮咖啡浓茶，同埋养成定时排尿嘅习惯。
记住，产后会漏尿咋办，答案就系主动寻求专业帮助。深圳博爱曙光医院妇科有丰富经验，可以帮你做全面检查同制定个人化方案。从凯格尔运动到先进嘅物理治疗，再到微创手术，团队会全程跟进。
最后提提你，如果你对产后会漏尿咋办有任何疑问，或者想了解自己嘅盆底情况，欢迎随时咨询。好多妈妈都话，做完产后康复之后，成个人自信返晒嚟，唔洗再担惊受怕。
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