好多新妈生完BB之后，成日坐喺度喂奶、凑仔，一坐就成个钟。有啲人就会担心：产后坐太久会唔会导致子宫下垂，甚至惹上妇科病？今日就同大家从医生角度讲清楚呢个问题。

首先，要明白子宫下垂嘅成因。子宫下垂通常系因为盆底肌肉同韧带松弛，支撑唔住子宫，令到子宫慢慢向下移。产后期间，盆底组织本来就已经因为怀孕同分娩而受到一定损伤，变得比较弱。如果再加上长期坐太久，尤其系坐姿唔好，例如驼背或者坐得偏后，就会令到腹腔压力持续增加，呢股压力就会向下压住盆底。虽然坐住唔会直接令子宫“跌”出来，但系对于盆底本来就已经弱嘅新妈，长时间保持一个姿势，又唔郁动，就会加重盆底负担，变相增加子宫下垂嘅风险。

另外，坐太久都会影响血液循环。产后恶露未清或者伤口未好嘅时候，长时间坐住会令到盆腔充血，增加感染机会，容易诱发阴道炎、盆腔炎呢啲妇科问题。而且，坐太久又少活动，肠道蠕动会减慢，容易便秘，排便时用力又会进一步压迫盆底，形成恶性循环。

所以，产后坐太久确实需要留意，尤其系头三个月坐月期间。但唔系话一坐就一定会出事，而系要识得“坐得啱”。例如，每坐半小时就起身行几步、郁下身体，或者换下姿势，用靠垫支撑腰部，减少对盆底嘅压力。喂奶时都可以侧卧住喂，唔好硬坐。另外，做返啲温和嘅产后恢复运动，好似凯格尔运动（收紧放松盆底肌），对强化盆底好有帮助。

如果产后发现阴道有下坠感、腰骶酸痛、尿频或者成日觉得有嘢“跌出来”，就要尽早搵妇科医生检查。深圳博爱曙光医院妇科团队经验丰富，可以帮产后妈妈做专业嘅盆底评估同治疗，用非手术方法改善子宫下垂，同时处理埋相关妇科问题。

总括来讲，产后坐太久唔一定会直接导致子宫下垂，但系会加大风险，尤其系盆底本来弱嘅妈妈。所以，坐月期间要识得“坐一阵、郁一阵”，配合适当康复训练，先至可以保护好自己嘅子宫同妇科健康。如果担心，最好系产后六周返医院做检查，早发现早处理。

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