漏尿，醫學上稱為「壓力性尿失禁」，係指喺咳嗽、打噴嚏、跑步或搬重物時，不自主地有尿液滲出。呢個問題唔單止影響生活質素，仲會令女性尷尬同困擾。尤其係三十六歲左右嘅女性，正值事業與家庭兼顧嘅階段，突然出現漏尿情況，好多人會以為係正常老化，但其實背後有明確嘅生理原因，只要正確認識，就可以有效改善。
從妇科角度分析，36歲女性漏尿最常見嘅原因係盆底肌肉鬆弛。盆底肌好似一張「吊床」，承托住膀胱、子宮同直腸。懷孕同分娩過程中，呢組肌肉會受到巨大壓力，尤其係順產或生過巨大兒嘅媽媽，產後如果冇及時做康復訓練，盆底肌張力就會下降。另外，長期慢性咳嗽（例如吸煙或哮喘引起）、便秘時用力排便、或者體重過重，都會增加腹腔壓力，令膀胱頸同尿道支持結構變弱，最終導致漏尿。
另一個常見原因係雌激素水平波動。雖然36歲未到更年期，但產後或哺乳期間，體內雌激素會暫時下降，影響尿道黏膜嘅閉合功能。加上工作壓力大、經常熬夜、缺乏運動，都可能令核心肌群力量不足，間接加劇漏尿情況。值得注意的是，部分女性以為漏尿係「正常產後現象」而延誤就醫，其實呢個係可以治療嘅。
如果你發現自己有漏尿問題，可以先嘗試做「凱格爾運動」：每日收縮盆底肌（類似忍尿動作）5至10秒，放鬆10秒，重複15至20次，每日做3組。同時要控制體重、減少提重物、保持大便通暢。若果連續三個月仍未改善，就建議去妇科做專業評估，例如尿動力學檢查或盆底超聲波，以排除神經損傷或其他膀胱疾病。
深圳博愛曙光醫院妇科團隊擁有多年臨床經驗，配備先進嘅盆底康復治療儀器，可以根據個人情況制定個性化方案。無論係保守治療定係微創手術，都會由專科醫生詳細解釋風險同效果，確保治療安全有效。
記住，三十六歲出現漏尿絕對唔係「正常」，及早處理先可以重拾自信生活。
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