咳嗽時漏尿，醫學上稱為「壓力性尿失禁」，係好多女性都會遇到嘅問題，特別係生過BB、更年期或長期咳嗽嘅女性。呢種情況雖然唔會威脅健康，但會影響日常生活同自信心。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲改善方法。
點解會咳嗽漏尿？
主要同骨盆底肌肉鬆弛有關。生BB、更年期荷爾蒙變化、長期腹壓增加（如慢性咳嗽或便祕）都會令骨盆底肌肉變得無力，控尿能力下降。
改善方法
1. 骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）
每日堅持做凱格爾運動，可以有效強化骨盆底肌肉。方法好簡單：收縮陰道同尿道周圍肌肉（類似忍住唔去小便嘅感覺），保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
2. 控制體重
過重會增加腹部壓力，令漏尿情況更嚴重。保持健康體重，可以減輕症狀。
3. 避免便祕同長期咳嗽
便祕同慢性咳嗽都會增加腹壓，改善呢啲問題可以減少漏尿發生。飲多啲水、食高纖食物，同埋及時治療呼吸道疾病都好重要。
4. 尋求專業治療
如果症狀嚴重，可以考慮物理治療或手術。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個性化治療方案，幫助女性解決尿失禁問題。
點解要及早處理？
雖然咳嗽漏尿唔係大病，但長期唔理會影響生活質素，甚至導致皮膚敏感或尿路感染。及早改善，可以避免問題惡化。
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