好多女性都有漏尿嘅問題，尤其係生完BB或者更年期後，容易因為盆底肌鬆弛而出現壓力性尿失禁。除咗做運動同治療外，飲食亦好重要。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食可以幫助改善漏尿情況，減輕症狀。
1. 補充蛋白質，增強肌肉力量
盆底肌鬆弛係漏尿嘅主要原因之一，所以要多食富含蛋白質嘅食物，例如雞肉、魚肉、蛋同豆製品。蛋白質可以幫助肌肉修復同強化，改善控制排尿嘅能力。
2. 多食富含維生素C嘅食物
維生素C可以幫助膠原蛋白合成，增強組織彈性，對改善盆底肌功能有幫助。橙、奇異果、西蘭花等食物都係好選擇。
3. 避免刺激性飲品
咖啡、濃茶同酒精會刺激膀胱，容易導致尿頻同漏尿加重。建議減少攝取，改飲溫水或者草本茶，例如洋甘菊茶，可以幫助鎮靜膀胱。
4. 攝取足夠纖維，預防便祕
便祕會增加腹壓，令盆底肌承受更大壓力，加重漏尿情況。所以要多食蔬菜、水果同全穀類食物，保持腸道健康。
5. 補充鎂同鈣，穩定神經肌肉功能
鎂同鈣有助於調節神經同肌肉功能，可以幫助改善膀胱控制。香蕉、杏仁、深綠色蔬菜同乳製品都含有豐富嘅鎂同鈣。
如果漏尿情況嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，包括盆底肌訓練、物理治療等，幫助女性改善生活質量。
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