好多女性朋友可能都有過咁嘅經歷：打噴嚏、咳嗽，甚至大笑嘅時候，會突然漏尿，呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」。雖然唔算係咩大病，但對日常生活同自信心都會有影響。究竟點解會咁？又有冇方法可以改善呢？
點解打噴嚏會漏尿？
壓力性尿失禁通常係因為盆底肌肉鬆弛，特別係生過BB、更年期女性，或者長期做重體力勞動嘅人，盆底肌肉支撐力下降，當腹壓突然增加（例如打噴嚏、跳躍），尿道就控制唔住尿液流出。
運動可以幫到手嗎？
盆底肌鍛鍊（凱格爾運動）係改善壓力性尿失禁最有效嘅方法之一。呢種運動可以強化盆底肌肉，提高控制排尿嘅能力。具體做法好簡單：
1. 收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍住小便咁。
2. 保持收縮5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
堅持幾個月，好多人都會覺得情況有改善。如果自己唔肯定做得啱唔啱，可以搵專業嘅婦科醫生或者物理治療師指導。
幾時需要睇醫生？
如果漏尿情況嚴重，影響日常生活，或者伴隨其他症狀（如尿頻、尿痛），建議儘早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，包括行為訓練、物理治療同必要時嘅手術方案，幫助女性解決呢個尷尬問題。
溫馨提示
平時避免長期拎重物、減少咖啡同濃茶嘅攝入，都有助減輕症狀。如果問題持續，建議及早尋求專業幫助，唔好因為尷尬而拖延治療。
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