生完BB之後，好多媽媽都會擔心子宮下垂嘅問題。子宮下垂係指子宮從正常位置向下移位，通常會感覺到下腹墜脹、腰痛，嚴重時甚至會影響排尿同排便。

點解會出現產後子宮下垂？
主要同懷孕同分娩有關。懷孕期間，子宮會隨住胎兒長大而擴大，盆底肌肉同韌帶受到壓力。自然分娩時，盆底肌肉可能會受到損傷，增加子宮下垂嘅風險。另外，產後過早做重體力勞動、長期便祕或者慢性咳嗽，都會令腹壓增加，加重子宮下垂嘅情況。

點樣預防產後子宮下垂？
– 產後適當休息：生完BB後至少要臥牀休息6-8個鐘，之後可以慢慢落牀活動，但唔好急住做家務或者抱重物。
– 做盆底肌運動：凱格爾運動可以幫助強化盆底肌肉，每日做3組，每組10-15次，慢慢增加次數。
– 保持良好排便習慣：避免便祕，減少腹壓對盆底嘅影響。

如果已經有子宮下垂，點算好？
輕度子宮下垂可以通過保守治療改善，例如盆底肌訓練、物理治療等。如果情況嚴重，可能需要手術治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個性化治療方案，幫助媽媽們恢復健康。

溫馨提示：產後42日記得返醫院做復查，醫生會檢查子宮恢復情況同盆底功能，及早發現問題可以及早治療。

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