子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB嘅女性更加容易出現。深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，子宮下垂雖然唔會危及生命，但會影響日常生活質素，所以提早預防好重要。

認識子宮下垂

子宮下垂即係子宮從正常位置向下移位，嚴重時甚至會突出陰道外。常見症狀包括下腹墜脹感、尿頻或尿失禁、性交不適等。深圳博愛曙光醫院提醒，如果出現呢啲症狀，最好及時就醫檢查。

預防子宮下垂嘅方法

1. 產後護理要到位
生完BB後6-8周係恢復黃金期，要避免提重物同劇烈運動。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，產後可以做輕度嘅骨盆底肌肉訓練，幫助子宮恢復。

2. 加強骨盆底肌肉鍛煉
凱格爾運動(Kegel exercise)係預防子宮下垂最有效嘅方法之一。每日做3組，每組收縮10-15次，堅持幾個月就會見效。

3. 控制體重
過重會增加腹部壓力，令子宮更容易下垂。保持健康體重可以減輕骨盆底嘅負擔。

4. 避免長期便祕
便祕時用力排便會增加腹壓，長期落去會削弱支撐子宮嘅肌肉同韌帶。多食高纖食物同飲足夠水可以預防便祕。

5. 唔好長期提重物
尤其係更年期後嘅女性，提重物時腹壓增加，容易導致子宮下垂。

高風險人羣要特別注意

– 生過多個BB嘅媽媽
– 更年期後女性
– 長期咳嗽或便祕人士
– 從事重體力勞動嘅女性

深圳博愛曙光醫院婦科中心擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為女性提供專業嘅檢查同治療建議。如果發現有子宮下垂嘅跡象，建議及早求醫。

預防勝於治療，養成良好生活習慣同定期婦科檢查，可以有效降低子宮下垂嘅風險。記住，健康嘅生活方式先係最好嘅預防方法。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）