卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能衰退，可能導致月經失調、生育困難等問題。除咗藥物治療，飲食調理亦係重要嘅輔助手段。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當補充以下營養素有助改善症狀：

1. 優質蛋白質
蛋白質係卵泡發育嘅基礎營養，建議每日攝入瘦肉、魚類、雞蛋同豆製品。例如三文魚含豐富Omega-3脂肪酸，有助調節荷爾蒙平衡。

2. 含雌激素食物
大豆製品如豆腐、豆漿含天然植物雌激素，可以溫和調節內分泌。黑芝麻、亞麻籽等亦係唔錯選擇，但要注意適量，避免過量攝入。

3. 維生素E同葉酸
杏仁、菠菜等食物富含維生素E，能保護卵巢細胞；綠色蔬菜同柑橘類水果提供葉酸，對卵子質量有好處。深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，可將呢啲食材加入日常餐單。

4. 補鐵防貧血
卵巢早衰易引發貧血，動物肝臟、紅棗、紅肉等含鐵豐富。搭配維生素C食物（如橙）一齊食，吸收效果更佳。

需注意避免生冷、辛辣刺激食物，戒煙酒同過量咖啡因。定期婦科檢查同專業指導好重要，尤其計劃懷孕嘅女性更應及早介入。

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