月經期間，好多女性都會覺得唔舒服，甚至會有肚痛、疲勞等症狀。適當嘅飲食調理可以幫助身體排血，減輕不適。今次就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享下，月經期間食乜嘢可以幫助排血，令身體更舒服。
1. 紅棗、桂圓補血養氣
紅棗同桂圓都係常見嘅補血食材，富含鐵質同維他命，可以幫助改善經期貧血同疲勞。可以煲紅棗桂圓茶，或者加入粥度一齊煮，溫和滋補，促進血液循環，幫助排血。
2. 薑茶暖宮驅寒
好多女性經期會手腳冰冷，甚至經血唔暢。薑茶可以溫暖子宮，促進血液流動，減少血塊形成。簡單嘅做法係用新鮮薑片加紅糖煲水，飲用後會覺得腹部暖笠笠，減輕不適。
3. 深綠色蔬菜補充鐵質
菠菜、芥蘭等深綠色蔬菜含有豐富鐵質，可以預防經期貧血，同時幫助身體代謝廢物。鐵質充足，血液循環會更順暢，經血排出自然更暢通。
4. 適量攝取堅果同黑芝麻
堅果同黑芝麻含有健康脂肪同維他命E，可以幫助調節荷爾蒙，減少經期不適。同時，黑芝麻仲有助活血化瘀，適合經期食用。
5. 多飲溫水，避免生冷食物
經期間要避免凍飲同生冷食物，以免令子宮收縮不良，影響排血。多飲溫水可以幫助代謝，令經血更順暢排出。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，每個女性體質唔同，如果經期不適嚴重，或者經血異常（如過多、過少、血塊多），建議及時就醫檢查，避免延誤治療。
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