好多女性都會遇到盆底肌鬆弛嘅問題，尤其係生過BB或者年紀大啲嘅女士。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果鬆弛咗，可能會導致尿失禁、子宮下垂等問題。咁究竟盆底肌點解會鬆弛呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家同你詳細講解。
1. 懷孕同分娩
懷孕期間，子宮不斷增大，會對盆底肌造成壓力。而自然分娩時，BB經過產道，更會拉扯盆底肌，令肌肉變得鬆弛。部分女士喺生完BB後，可能會覺得控制排尿有困難，就係因為盆底肌受損。
2. 年齡增長
隨住年齡增長，肌肉同韌帶會自然退化，盆底肌嘅彈性同力量都會減弱。尤其係更年期後，雌激素水平下降，肌肉組織變得更加脆弱，容易出現鬆弛問題。
3. 長期負重或便祕
如果長期拎重嘢、做劇烈運動，或者有長期便祕問題，腹壓會增加，令盆底肌承受過多壓力，久而久之就會鬆弛。
4. 肥胖
過重嘅身體會對盆底肌造成額外負擔，增加鬆弛嘅風險。保持健康體重，對預防盆底肌問題有好大幫助。
點樣預防同改善？
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，可以通過凱格爾運動（Kegel Exercise）來鍛煉盆底肌，增強肌肉力量。另外，避免長期拎重嘢、控制體重、改善便祕問題，都可以減少盆底肌負擔。如果症狀嚴重，例如經常尿失禁或子宮下垂，建議盡早求醫，醫生可能會建議物理治療或手術改善。
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