生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬問題——產後鬆弛尿滲。行行嚇街突然打個噴嚏，或者大笑幾聲，下面 下麪就濕咗少少，真係好影響生活質素。其實呢個問題好常見，唔使太擔心，今日就同大家講下點解會咁同埋可以點樣改善。
點解會出現產後鬆弛尿滲？
生BB嘅時候，盆底肌肉同韌帶會因為BB經過而受到拉扯，變得鬆弛。特別係順產嘅媽咪，情況可能會更明顯。盆底肌肉就好似一個「網」，負責託住膀胱、子宮同直腸，如果呢個「網」鬆咗，就會控制唔住小便，出現尿滲嘅情況。
改善方法有邊啲？
1. 凱格爾運動（Kegel Exercise）
呢個係最簡單又有效嘅方法，可以幫助強化盆底肌肉。做法好簡單：收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（好似忍住小便咁），hold住5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3-4組。堅持幾個月就會見到效果。
2. 物理治療
如果自己練效果唔明顯，可以考慮去醫院做盆底肌物理治療。深圳博愛曙光醫院嘅婦科就有專業嘅物理治療師，會用儀器幫你檢測盆底肌肉狀況，再製定個人化訓練方案，效果會更好。
3. 生活習慣調整
避免拎重嘢、長期便祕或者劇烈運動，因為呢啲都會增加盆底壓力，令尿滲問題惡化。另外，少飲咖啡同濃茶，因為佢哋會刺激膀胱，令你更易有尿意。
4. 手術治療（嚴重情況下）
如果鬆弛情況好嚴重，物理治療同運動都冇改善，醫生可能會建議做手術修復。但呢個係最後選擇，通常九成媽咪通過運動同物理治療已經可以改善。
幾時要去睇醫生？
如果你發現尿滲情況越來越嚴重，甚至影響日常生活，或者伴隨住疼痛、發燒等症狀，就要盡快去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生經驗豐富，可以幫你評估情況同制定適合嘅治療方案。
記住，產後鬆弛尿滲唔係咩大病，但越早處理效果越好。千祈唔好因為怕尷尬而拖住唔理，及早改善先可以恢復自信同生活質素！
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