卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能提早衰退，可能會出現月經紊亂、潮熱、情緒波動等症狀。除咗藥物治療，飲食調理都可以幫助改善症狀，維持身體健康。咁卵巢早衰食乜好？等深圳博愛曙光醫院婦科專家同你分享一啲實用建議。

1. 補充優質蛋白質
蛋白質係維持卵巢功能嘅重要營養素，可以選擇魚、雞肉、豆製品等食物。例如黃豆含有豐富嘅植物雌激素，對調節內分泌有一定幫助。

2. 攝取足夠維生素D同鈣
卵巢早衰可能會增加骨質疏鬆嘅風險，所以要多食含鈣豐富嘅食物，如牛奶、芝麻、深綠色蔬菜。另外，適量曬太陽或補充維生素D，可以幫助鈣質吸收。

3. 多喫抗氧化食物
自由基過多會加速卵巢衰老，所以要多食富含維生素C、E嘅食物，例如橙、奇異果、堅果等，幫助抗氧化，保護卵巢功能。

4. 適量攝取健康脂肪
Omega-3脂肪酸對女性荷爾蒙平衡有好處，可以從三文魚、亞麻籽、核桃等食物中攝取。但要注意控制油炸同高脂食物，避免加重身體負擔。

5. 避免生冷同刺激性食物
中醫認為，生冷食物會影響氣血運行，可能加重卵巢早衰症狀。建議減少食凍飲、雪糕，同埋辛辣刺激性食物。

專業建議：飲食配合治療更有效
雖然飲食調理有一定幫助，但卵巢早衰嘅治療仍需專業醫生指導。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富經驗，可以為患者制定個性化治療方案，結合飲食建議，幫助改善生活質量。

如果你有月經不規律、潮熱等症狀，建議及早檢查，瞭解卵巢健康狀況。

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