好多女性每個月都會經歷月經帶來嘅唔舒服，有人症狀輕微，有人就比較嚴重，影響日常生活。月經期間嘅不適症狀因人而異，但常見嘅包括腹痛、腰痛、頭痛、疲倦同埋情緒波動等。如果症狀嚴重，甚至影響工作或社交，就建議去專業嘅婦科檢查下，睇下有冇其他健康問題。
常見月經不適症狀
1. 腹痛（經痛）：最常見嘅症狀，通常係下腹部隱隱作痛或者劇烈抽痛，可能持續幾小時到幾日。
2. 腰痛：部分女性會覺得腰部酸軟無力，甚至影響日常活動。
3. 頭痛或頭暈：荷爾蒙變化可能導致頭部不適，有人會覺得頭暈或集中力下降。
4. 情緒波動：容易煩躁、焦慮，甚至失眠，呢啲都同荷爾蒙變化有關。
5. 疲倦無力：失血加上身體調節，容易覺得特別攰，需要更多休息。
點樣舒緩月經不適？
– 熱敷：用暖水袋敷住腹部或腰部，可以放鬆肌肉，減輕痛感。
– 適量運動：散步或輕度瑜伽可以促進血液循環，幫助緩解不適。
– 均衡飲食：避免生冷食物，多攝取含鐵質嘅食物，例如紅棗、菠菜，補充流失嘅營養。
– 充足休息：盡量避免熬夜，保持規律作息，減輕身體負擔。
如果症狀持續嚴重，例如經痛到影響日常生活，或者月經量異常多/少，建議去專業婦科檢查。深圳博愛曙光醫院設有婦科專科，提供專業嘅診斷同治療，幫助女性更好咁管理月經健康。
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