經期唔準時，好多女性都會遇到，可能係壓力大、作息唔規律，或者內分泌失調引起。如果經期亂咗，除咗要睇醫生檢查之外，飲食調理都可以幫到手。今次就同大家分享下，經期亂掉要喫什麼，等你可以透過日常飲食慢慢調整返身體嘅平衡。
1. 富含鐵質嘅食物
經期亂可能伴隨住貧血，尤其係月經量多或者週期長嘅女性。可以多食紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜同埋紅棗，補充鐵質，改善貧血情況。
2. 維他命B族食物
維他命B族對調節荷爾蒙同埋神經系統好重要，可以幫助穩定情緒同埋改善經期不準。全穀類食物（如糙米、燕麥）、雞蛋、牛奶同埋香蕉都係唔錯嘅選擇。
3. 暖身食物
如果經期亂兼有手腳冰冷嘅情況，可以多飲紅糖薑茶、桂圓紅棗茶，或者食啲溫補嘅食材，例如羊肉湯、黑豆湯，幫助促進血液循環，改善寒性體質。
4. 避免生冷同刺激性食物
經期期間或者經期亂嘅時候，最好少食凍飲、生冷食物（如沙律、雪糕）同埋辛辣嘢，避免影響子宮收縮，加重經期不適。
5. 均衡飲食最重要
唔好偏食，確保每日攝取足夠嘅蛋白質、纖維同埋健康脂肪，維持整體營養平衡，先可以真正幫助調理經期。
如果經期亂持續好耐，或者伴隨劇烈腹痛、異常出血，建議儘早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅月經調理服務，由經驗豐富嘅醫生為你制定個人化治療方案，幫助你恢復健康。
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