好多女性都會遇到經期亂嘅問題，有時早咗、有時遲咗，甚至幾個月都唔嚟，搞到心情同身體都受影響。其實，經期亂嘅原因有好多，可能係壓力大、作息唔規律，又或者係荷爾蒙失調。如果想改善經期問題，除咗要調整生活習慣，飲食亦係好重要嘅一環。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生同大家分享，經期亂嘅時候應該點樣食，幫助身體恢復正常週期。
1. 補充鐵質同蛋白質
經期亂可能同貧血有關，尤其係月經量多嘅女性，容易流失鐵質。平時可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物。另外，蛋白質有助修復身體組織，雞蛋、魚肉、豆類都係好選擇。
2. 攝取足夠維他命B同E
維他命B羣（特別係B6）可以幫助調節荷爾蒙，穩定情緒，建議食全穀類、香蕉、堅果等。而維他命E有助改善卵巢功能，可以從杏仁、牛油果、橄欖油中攝取。
3. 避免生冷同刺激性食物
中醫認為，生冷食物（如凍飲、沙律）會影響子宮血液循環，令經期更唔穩定。辛辣、油炸食物亦可能加重身體負擔，所以經期前後最好戒口。
4. 適量飲用暖身湯水
紅棗桂圓茶、薑茶、黑糖水等暖宮飲品，可以促進血液循環，幫助經血排出順暢。如果經期經常腹痛，呢類湯水尤其有幫助。
如果調整飲食後，經期仍然唔穩定，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血，建議盡早去婦科檢查，睇嚇係咪有荷爾蒙失調、多囊卵巢綜合症等問題。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊擁有豐富經驗，可以為你提供專業評估同個性化治療方案。
記住，經期亂唔係小事，長期忽視可能影響生育同整體健康。及早調理，先至可以令身體恢復平衡！
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